Gevşemenin ve rahatlamanın birçok yolu var. Çok mu öfkelisiniz, çok mu stresli ve gerginsiniz. Yoga, derin gevşeme uygulaması ile gerginliğinizi atabilmenin daimi bir yoludur. Yoga yapamadığınız bir zaman ve yerdeyseniz ve hemen rahatlama ve gevşemeye ihtiyaç duyuyorsanız size birkaç önerimiz var. Kendinize uygun birini seçin ve harekete geçin. Göreceksiniz faydalarını da hemen deneyimlemeye ve hissetmeye başlayacaksınız. Gevşemenin faydalarını bir önceki yazımızda paylaşmıştık. Okumak için tıklayın.
1-2 Dakika İçinde Gevşemenin ve Rahatlamanın Yolları
-Gülümseyin, hem de aynanın karşısında…
-Bedeninizi esnetin: Uzanın ve ayaklarınızdan ve kollarınızdan çekiyorlarmış gibi iyice uzayın.
-Derin nefes alıp verin, en az 10 kez karnınızı şişirerek.
-5 Dakika gözlerinizi kapatın ve dinlendirin.
-Yeşil çay için. İçeriğinde bulunan L-theanin sakinleştirici bir kimyasaldır.
-Bir tatlı kaşığı doğal bal yiyin.
-Ayaklarızı Himalaya tuzlu ılık suda bekletin. Topraklanmayı sağlar.
-Ellerinize masaj yapın.
-Saçlarınızı fırçalayın.
-Yüzünüzü buz gibi suyla yıkayın.
-Pencereden dışarı bakın.
-Yazı yazın.
-Dans edin.
-Aromaterapi yağı koklayın.
-Limon koklayın.
Daimi bir rahatlık ve gevşeme için Klasik Yoga derslerimize bekleriz… Derin gevşeme teknikleri yaşam kalitenizi arttıracaktır….
Aşkla…
